Klasser om sportshjemsimulatorer af enhver art er udviklingen af fysisk styrke og udholdenhed.
Hvad er simulatorerne
Træningsudstyr er opdelt i to store grupper:
- styrke - er beregnet til målrettet udvikling af en muskelgruppe og opbygning af muskelmasse. De er til pumpning af pressens muskler, til arme og ben, ryg, balder og andre;
- kardiovaskulært udstyr - styrker det kardiovaskulære system, øger kroppens fleksibilitet, muskelstyrke, udholdenhed, hjælper med at tabe sig. Kardiovaskulært udstyr inkluderer:
- motionscykler;
- steppers;
- Løbebånd;
- elliptiske trænere (banespor).
De koordinerer bevægelser og harmoniserer arbejdet i forskellige muskelgrupper under udførelsen af enkle eller komplekst koordinerede bevægelser. Typer af simulatorer:
- til hjemmet;
- til træning i fitnesscentre og fitnesscentre (professionelt);
- børns sports simulatorer.
Typer af simulatorer og deres anvendelse
Brug flere træningsmaskiner til alsidighed. Den bedste effekt kommer fra at kombinere styrketræning og cardio-træning. Begynd at træne med kardiovaskulært udstyr med en gradvis overgang til styrketræning.
Sports-fitnessudstyr til hjemmet (cardio-udstyr)
Cardio-udstyr har et praktisk, ofte foldbart design. Optimal til:
- taber vægt;
- forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme;
- lungeudvikling;
- pumpe musklerne i ben og hofter op.
Hjælpemidler til hjemmetræning:
- et løbebånd simulerer løb eller gang. Der er tre typer:
- mekanisk - rullerne og nettet sættes i bevægelse ved brugerens egen indsats (slag);
- magnetisk - bevæger sig med strømforsyning. Du kan komplicere eller forenkle bevægelse langs den;
- elektrisk - bevægelseshastigheden og hældningsvinklen reguleres automatisk.
Artikel om emnet: "Sådan vælges et løbebånd: hvordan man kører på det korrekt"
- motionscykel (cykel) - optimal for folk med overvægt og dem, der har problemer med rygsøjlen. Kompakt, optager 1-2 m² (afhængigt af model). Skel i henhold til driftsprincippet:
- bælte - belastningen på benmusklerne er skabt af et justerbart spændt bælte, der drejer et tungt svinghjul;
- mekanisk sko - belastningen afhænger af bremseklodser presset mod svinghjulet;
- magnetisk, elektromagnetisk - magneter, der styrer svinghjulets funktion, skaber en ensartet belastning, driften er jævn.
Nyttige artikler: "Motionscykel: fordele, træningsteknik, mål - hvordan man bruger en motionscykel korrekt", "Sådan vælger du en motionscykel: et par enkle trin"
- orbitrek har en kompleks virkning på det kardiovaskulære og åndedrætssystemer. Styrker det led-ledbåndsapparat og muskler. Arbejde på en elliptisk træner, musklerne i benene, hofterne og balderne pumpes op, belastningen på knæleddene minimeres, muskelsåren i arme, skuldre og brystmuskler styrkes;
Interessant artikel: "Hvordan man gør det rigtigt på banesporet for at tabe sig og holde sig i form"
- stepper er en simpel simulator, hvis analog klatrer op ad trappen. Efter handlingsprincippet er de opdelt i modeller:
- med sammenkoblet slagtilfælde - pedaler er forbundet til et enkelt system;
- med uafhængigt slag - belastningen ændres separat for hver pedal.
Hjemmetræningsudstyr fra styrkegruppen
Styrke sportsudstyr til hjemmet:
- bænkpresse og -presse bruges til at udføre uafhængige eller hjælpende bodybuilding og fitnessøvelser. Den lille bænk passer let ind i ethvert rum. Kan tilsluttes stativer og stativer, professionelle gratis lastestationer og andre. Enheden er velegnet til dem, der ønsker at udvikle rygmuskler, mavemuskler og styrke rygsøjlen. Sammenfoldeligt design og mange justeringer gør denne maskine velegnet til hele familien;
- håndvægte, vægte, vægte er små og tager lidt plads i huset. Træn effektivt overkroppens muskler - skulderbælte, bryst og arme;
- vandrette stænger og stænger bidrager til sundheden for rygsøjlen og pumpning af pressen;
- Den svenske mur er et sportskompleks til hjemmebrug. Det tager ikke meget plads, det kombinerer en vandret stang, en stige, ringe og en trapez, et reb og så videre. Svenske vægge er velegnede til voksne og børn: koordinering af bevægelser forbedres, muskler styrkes, fysisk aktivitet og generel kropstone øges;
- bøjler (hula-bøjler) og springtov - hjælper med at tabe sig, opbygger kalve, ben, lår og endda mavemuskler og beroliger også nerverne perfekt. Rammen hjælper med at slippe af med fedtaflejringer i underlivet og siderne, træne det kardiovaskulære, åndedrætssystem og det vestibulære apparat;
- fitness træner - designet til at udarbejde kroppens grundlæggende og hjælpemuskler. Erstatter et fuldt besøg i gymnastiksalen.
Fordelene ved at træne derhjemme:
- du behøver ikke penge til et gymmedlemskab
- fri tid frigøres, der ville blive brugt på vejen;
- hold holdes til enhver tid.
Professionelt træningsudstyr
- gymsimulatorer er vægtige strukturer i forskellige former. Designet til en begrænset mængde træning og brugt til at træne specifikke muskelgrupper. De har et stablet belastningssystem og en behagelig pasform. Det er let at tilføje vægtblokke med disse maskiner. Højkvalitets fastgørelser af alle forbindelser garanterer atletens sikkerhed under træning;
- vægt-blok simulatorer - har et komplekst design, der giver dig mulighed for at arbejde på forskellige dele af kroppen. Vægtstakke, der leverer belastningen, placeres i en speciel ærme. Et bredt udvalg af lastblokstationer giver dig mulighed for at vælge den rigtige model til atleter med forskellige kvalifikationer;
- rodmaskiner - lavet i en kompakt struktur, der består af en ramme, sæde, håndtag og svinghjul. Lasten leveres ved at forbinde svinghjulet og håndtagene med et specielt kabel. Atleten sænker sig ned på sædet ned ad skinnen, og med benets indsats vender ryggen og skulderbæltet tilbage til startpositionen. Der er:
- mekanisk (hydraulisk) - belastningen leveres af hydrauliske cylindre med vand. Graden af modstand ændres manuelt;
- magnetisk - har mange trin i belastningen, som indstilles for hver række separat. Giver glatte bevægelser, musklerne trænes effektivt med en standardmængde af motion.
Fordele ved at træne i gymnastiksalen:
- kontrol med instruktører og trænere: de udarbejder et kompetent og effektivt træningsprogram, der sparer dig for fejl og skader;
- et stort antal simulatorer, der påvirker forskellige muskelgrupper
- muligheden for at kommunikere med andre atleter og udveksle erfaringer
- selvjustering af det krævede belastningsniveau
- udstyret er designet til langvarig brug.
Konklusion:
- styrke maskiner øger fysisk styrke og hjælper med at opbygge muskler;
- kardiovaskulært udstyr giver dig mulighed for at reducere vægten uden at få muskelmasse, styrke det kardiovaskulære system.
Vi tilbyder en bred vifte af professionelt udstyr og træningsudstyr til hjemmet, der præsenteres på vores hjemmeside /. Vælg type og model af sportsudstyr baseret på dine krav og præferencer.
Fantastisk udvalg af træningsprogrammer for hele kroppen: takket være disse maskiner aktiveres primære og sekundære muskler samtidigt
